kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

squilibrio in vata

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in vata sono:

• perdita di peso eccessiva

• intolleranza al freddo, al vento; mani e piedi freddi; sensazione di freddo in generale

• digestione irregolare/problemi digestivi

• gonfiore, stitichezza, aria nello stomaco, secchezza nelle feci

• difficoltà a dormire/insonnia

• svenimento, vertigini, sensazione confusa

• paura, ansia, preoccupazioni, nervosismo

• forfora, pelle secca, capelli secchi, unghie che si spezzano facilmente

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a vata sono:

• anestesia

• eccessiva esposizione a schermi (tv, computer, cellulare)

• disidratazione

• cibi leggeri, secchi, “ariosi” (tipo popcorn e cracker)

• frutta secca

• bevande gasate

• viaggiare spesso

• routine irregolare

• caffeina e tutti gli stimolanti

squilibrio in pitta

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in pitta sono:

• sensazioni di bruciore

• rossore

• calore

• sudorazione eccessiva

• problemi con il sangue

• diarrea

• infiammazioni

• acne

• reflusso

• acidità di stomaco

• acne intorno al naso e alle guance

• irritazione della pelle

• appetito eccessivo

• difficoltà a dormire

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a pitta sono:

• Troppi alimenti caldi, piccanti o aspri

• Troppi alimenti acidi (es. pomodori)

• Esposizione eccessiva a fonti di calore, incluso hot yoga

• Attività rumorose ed aggressive

• Sport aggressivi e troppo competitivi

• La visione di sport aggressivi

• Esposizione eccessiva al sole

• Alcol

• Caffeina
  

cosa puoi fare

La tua costituzione predominante è Kapha, e attualmente è presente uno squilibrio sia in Vata che in Pitta. Quando è presente uno squilibrio in due dosha, di cui uno è Vata, si agisce sempre prima per riportare in equilibrio Vata poichè essendo il dosha della mobilità, è quello che può spostarsi più facilmente rispetto agli altri e creare maggiore squilibrio nell’organismo. A seconda della stagione in cui ci si trova, si adotteranno delle accortezze per riportare anche Pitta in equilibrio.

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• se ti trovi in autunno, inverno, o inizio primavera, segui un’alimentazione e stile di vita pacificante per vata senza sovra-riscaldare il corpo con cibi piccanti o particolarmente caldi, e senza appesantire kapha con cibi troppo oleosi e pesanti

• se ti trovi in estate o in un luogo con clima caldo, segui un’alimentazione pacificate per pitta senza raffreddare troppo vata con cibi crudi e freddi. Scegli piatti più leggeri a pranzo freschi (come insalate o una bowl), e cibi cotti e rinfrescanti la sera (come finocchi, zucchine, sedano)

• se non hai fame, la sera puoi digiunare e consumare solamente una tisana. Scegli una tisana rinfrescante se in estate (finocchio, menta, cardamomo); o una tisana riscaldante se in autunno/inverno (chai, cannella, zenzero)

• scegli una pratica yoga equilibrante per pitta se ti trovi in estate o in un luogo con clima caldo; e una pratica equilibrante per vata durante il resto dell’anno. Quando pitta e vata tornano in equilibrio, scegli sempre una pratica yoga equilibrante per kapha.

Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sul tuo dosha, la Guida Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno. La Guida Vata-Pitta può aiutarti a capire meglio come affrontare lo squilibrio attuale di questi due dosha.

Sebbene le guide forniscano un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.