La guida Ayurvedica è la guida ideale per chi vuole avvicinarsi all’Ayurveda o per chi vuole imparare a conoscere più nel dettaglio gli aspetti fondamentali di questa scienza antichissima.
Cosa troverai all’interno della guida:
un’introduzione sull’Ayurveda e sui malesseri che può curare
che cos’è agni, il nostro fuoco digestivo, e come mantenerlo in equilibrio
i dosha (vata, pitta, kapha): un’analisi dettagliata di ogni dosha, cosa porta squilibrio e come riportare in equilibrio ogni dosha; i dosha e le stagioni; i dosha nelle fasce orarie della giornata; alimentazione generica per ogni dosha
osservazioni alimentari secondo l’Ayurveda
i 6 sapori riconosciuti in Ayurveda
combinazioni alimentari
come comporre un pasto ayurvedico
dinacharya: la routine giornaliera ayurvedica
ricettario con le ricette alla base della tradizione Ayurvedica
Un programma di 21 giorni per riportarti in equilibrio e creare nuove abitudini per la vita. Un reset digestivo ayurvedico non è un semplice detox, ma un approccio che va a purificare in profondità e che ristabilisce lo stato di naturale benessere dell’individuo.
Cosa troverai all’interno della guida:
un’introduzione dettagliata sull’Ayurveda e sui disturbi che può curare
i dosha (vata, pitta, kapha): le qualità di ogni dosha, cosa crea squilibrio e come riportare in equilibrio ogni dosha
dinacharya: la routine giornaliera ayurvedica per portare e mantenere equilibrio
il programma di reset digestivo comprensivo delle pratiche di rigenerazione post reset
ricettario
La tua costituzione predominante è Pitta e attualmente è presente uno squilibrio in Vata
pitta
Pitta “trasforma” le cose; digerisce il cibo e la vita. I suoi elementi sono il fuoco e l’acqua.
Le sue qualità sono caldo, umido, tagliente, leggero, sottile, fluido, duro, liscio, mobile, chiaro. Governa tutte le trasformazioni chimiche e metaboliche; inclusa la digestione mentale, l’abilità di percepire la realtà e le cose per quelle che sono, e la digestione di ciò che consumiamo.
La sua casa è l’intestino tenue. Le sue “seconde case” sono lo stomaco, il sudore, le ghiandole sebacee, il sangue, gli occhi. Quando è in eccesso produce acidità e bile dall’intestino tenue e dal fegato.
La stagione in cui pitta si manifesta è l’estate. Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 10.00-14.00 e le 22.00-02.00.
squilibrio in vata
Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in vata sono:
perdita di peso eccessiva
intolleranza al freddo, al vento; mani e piedi freddi; sensazione di freddo in generale
digestione irregolare/problemi digestivi
gonfiore, stitichezza, aria nello stomaco, secchezza nelle feci
difficoltà a dormire/insonnia
svenimento, vertigini, sensazione confusa
paura, ansia, preoccupazioni, nervosismo
forfora, pelle secca, capelli secchi, unghie che si spezzano facilmente
Alcuni dei fattori che creano squilibrio a vata sono:
anestesia
eccessiva esposizione a schermi (tv, computer, cellulare)
disidratazione
cibi leggeri, secchi, “ariosi” (tipo popcorn e cracker)
frutta secca
bevande gasate
viaggiare spesso
routine irregolare
caffeina e tutti gli stimolanti
cosa puoi fare
La tua costituzione predominante è Pitta, ma attualmente è presente uno squilibrio in Vata. Questo significa che per riportare equilibrio, bisogna seguire un’alimentazione e uno stile di vita pacificante per Vata, senza aggravare Pitta, con delle accortezze a seconda del periodo dell’anno in cui ci si trova.
segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)
segui un’alimentazione pacificante per vata consumando cibi cotti e caldi preparati con abbondante olio e spezie, senza sovra-riscaldare il corpo con cibi piccanti o particolarmente caldi
utilizza il ghee per cucinare
bevi acqua calda durante il giorno e inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto (se ti trovi in estate, consuma acqua tiepida)
scegli una pratica yoga equilibrante per vata, e quando vata sarà tornato in equilibrio, scegli una pratica equilibrante per pitta
se ti trovi in autunno o in inverno, idrata regolarmente il corpo con dell’olio di sesamo caldo
Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sul tuo dosha, la Guida Pitta offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno. La Guida Vata può aiutarti a capire meglio come affrontare lo squilibrio attuale di questo dosha.
Sebbene le guide forniscano un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.
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