Un programma di 21 giorni per riportarti in equilibrio e creare nuove abitudini per la vita. Un reset digestivo ayurvedico non è un semplice detox, ma un approccio che va a purificare in profondità e che ristabilisce lo stato di naturale benessere dell’individuo.
Cosa troverai all’interno della guida:
un’introduzione dettagliata sull’Ayurveda e sui disturbi che può curare
i dosha (vata, pitta, kapha): le qualità di ogni dosha, cosa crea squilibrio e come riportare in equilibrio ogni dosha
dinacharya: la routine giornaliera ayurvedica per portare e mantenere equilibrio
il programma di reset digestivo comprensivo delle pratiche di rigenerazione post reset
ricettario
La tua costituzione predominante è Kapha e attualmente non ci sono squilibri nei dosha
kapha
Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.
La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.
La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.
kapha in equilibrio
centrato/radicato
gentile
considerevole
fedele
amorevole
compassionevole
pacifico
altruista
con una forza eccezionale
buona longevità
saggio
cosa puoi fare
Per continuare a mantenere Kapha in equilibrio, è importante seguire un’alimentazione e uno stile di vita pacificante per Kapha tutto l’anno; soprattutto in inverno e all’inizio della primavera (quando fa ancora freddo); le due stagioni in cui Kapha si manifesta maggiormente.
segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)
cerca di svegliarti entro le 06.00
consuma alimenti cotti e caldi, non troppo oleosi, pesanti o liquidi
se ti trovi in estate o in un luogo con un clima caldo, preferisci un’insalata a pranzo
se il clima è particolarmente umido riduci le quantità di acqua/alimenti molto liquidi
evita i latticini la sera
fai una camminata dopo ogni pasto per almeno 10 minuti o comunque non sederti immediatamente dopo il pasto
scegli una pratica yoga equilibrante per kapha
Per imparare a conoscere il tuo dosha e mantenerlo in equilibrio, la Guida Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire durante tutto l’anno.
Sebbene la guida fornisca un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.
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