vata

Vata “muove” le cose. I suoi elementi sono aria ed etere. Le sue qualità sono freddo, leggero, secco, impercettibile, arioso, mobile, duro, ruvido, chiaro. Governa l’equilibrio sensoriale e mentale, il sistema nervoso, e gli organi motori e di comprensione.

E’ il dosha più importante tra i tre perché è il dosha che smuove gli altri due. Quando in equilibrio, è creativo, ha molte idee, ha l’abilità di portare a termine le cose, ha una buona immaginazione, è flessibile nel corpo e nella mente, trasmette ispirazione, ed è entusiasta. La sua casa è il colon. Le sue “seconde case” sono le cosce, i fianchi, le orecchie, le ossa e gli organi dell’udito e del tatto. Quando è in eccesso produce gas dal colon.

La stagione in cui vata si manifesta è l’autunno e nella prima parte della primavera (quella più fredda e secca). Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 2-6 e le 14-18. In queste fasce orarie prediligere attività che calmano la mente e centrano il corpo.

kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

squilibrio in vata

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in vata sono:

• perdita di peso eccessiva

• intolleranza al freddo, al vento; mani e piedi freddi; sensazione di freddo in generale

• digestione irregolare/problemi digestivi

• gonfiore, stitichezza, aria nello stomaco, secchezza nelle feci

• difficoltà a dormire/insonnia

• svenimento, vertigini, sensazione confusa

• paura, ansia, preoccupazioni, nervosismo

• forfora, pelle secca, capelli secchi, unghie che si spezzano facilmente

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a vata sono:

• anestesia

• eccessiva esposizione a schermi (tv, computer, cellulare)

• disidratazione

• cibi leggeri, secchi, “ariosi” (tipo popcorn e cracker)

• frutta secca

• bevande gasate

• viaggiare spesso

• routine irregolare

• caffeina e tutti gli stimolanti

squilibrio in pitta

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in pitta sono:

• sensazioni di bruciore

• rossore

• calore

• sudorazione eccessiva

• problemi con il sangue

• diarrea

• infiammazioni

• acne

• reflusso

• acidità di stomaco

• acne intorno al naso e alle guance

• irritazione della pelle

• appetito eccessivo

• difficoltà a dormire

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a pitta sono:

• Troppi alimenti caldi, piccanti o aspri

• Troppi alimenti acidi (es. pomodori)

• Esposizione eccessiva a fonti di calore, incluso hot yoga

• Attività rumorose ed aggressive

• Sport aggressivi e troppo competitivi

• La visione di sport aggressivi

• Esposizione eccessiva al sole

• Alcol

• Caffeina

squilibrio in kapha

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in kapha sono:

• aumento di peso

• intolleranza all’umidità e al freddo

• muco eccessivo

• tosse umida

• ripetuti raffreddori e influenze

• congestione nel petto, nei polmoni, nella gola e nella testa

• digestione lenta

• gonfiore allo stomaco

• difficoltà a respirare

• acne intorno alla fronte

• pigriza, letargia, depressione

• senso di pesantezza

• sonno eccessivo

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a kapha sono:

• troppi cibi pesanti e oleosi

• cibi zuccherini

• troppi zuccheri

• una vita sedentaria

• mancanza di esercizio fisico e movimento

• dormire troppo

• dormire oltre l’alba

cosa puoi fare

Le tue costituzioni predominanti sono Vata e Kapha, e attualmente è presente uno squilibrio in tutti i dosha. Quando è presente uno squilibrio in tutti i dosha, si consiglia un reset digestivo di 21 giorni a base di kitchari, una ricetta tradizionale ayurvedica equilibrante per tutti i dosha. Al termine del percorso di reset digestivo si passa ad un’alimentazione pacificante per Vata e Kapha, i tuoi dosha predominanti.

Se non sei pront* per un reset digestivo; a seconda della stagione in cui ti trovi, puoi cominciare ad apportare dei piccoli cambiamenti nella tua quotidianità per iniziare il percorso verso la guarigione.

LINEE GUIDA GENERALI

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• svegliati entro le 06.00

• scegli una pratica yoga equilibrante per vata Quando torni in equilibrio alterna una pratica yoga equilibrante per vata in autunno/inizio inverno/estate; ad una pratica yoga equilibrante per kapha in inverno/primavera.

AUTUNNO/INVERNO/INIZIO PRIMAVERA

• bevi acqua calda durante il giorno e inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto

• consuma cibi cotti e caldi, preparati con olio in quantità moderate e spezie digestive

FINE PRIMAVERA/ESTATE

• bevi acqua tiepida durante il giorno e inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto

• consuma cibi cotti e rinfrescanti a cena e preferisci cibi crudi e freschi a pranzo

• evita di praticare esercizio fisico nelle ore più calde e un’eccessiva esposizione al sole

Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sui tuoi dosha, la Guida Vata-Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno. La Guida Reset Digestivo è il programma di 21 giorni che riporta in equilibrio tutti i dosha e che puoi seguire anche ai cambi di stagione per rafforzare il sistema immunitario.

Sebbene le guide forniscano un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.