vata

Vata “muove” le cose. I suoi elementi sono aria ed etere. Le sue qualità sono freddo, leggero, secco, impercettibile, arioso, mobile, duro, ruvido, chiaro. Governa l’equilibrio sensoriale e mentale, il sistema nervoso, e gli organi motori e di comprensione.

E’ il dosha più importante tra i tre perché è il dosha che smuove gli altri due. Quando in equilibrio, è creativo, ha molte idee, ha l’abilità di portare a termine le cose, ha una buona immaginazione, è flessibile nel corpo e nella mente, trasmette ispirazione, ed è entusiasta. La sua casa è il colon. Le sue “seconde case” sono le cosce, i fianchi, le orecchie, le ossa e gli organi dell’udito e del tatto. Quando è in eccesso produce gas dal colon.

La stagione in cui vata si manifesta è l’autunno e nella prima parte della primavera (quella più fredda e secca). Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 2-6 e le 14-18. In queste fasce orarie prediligere attività che calmano la mente e centrano il corpo.

kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

squilibrio in vata

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in vata sono:

• perdita di peso eccessiva

• intolleranza al freddo, al vento; mani e piedi freddi; sensazione di freddo in generale

• digestione irregolare/problemi digestivi

• gonfiore, stitichezza, aria nello stomaco, secchezza nelle feci

• difficoltà a dormire/insonnia

• svenimento, vertigini, sensazione confusa

• paura, ansia, preoccupazioni, nervosismo

• forfora, pelle secca, capelli secchi, unghie che si spezzano facilmente

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a vata sono:

• anestesia

• eccessiva esposizione a schermi (tv, computer, cellulare)

• disidratazione

• cibi leggeri, secchi, “ariosi” (tipo popcorn e cracker)

• frutta secca

• bevande gasate

• viaggiare spesso

• routine irregolare

• caffeina e tutti gli stimolanti

squilibrio in kapha

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in kapha sono:

• aumento di peso

• intolleranza all’umidità e al freddo

• muco eccessivo

• tosse umida

• ripetuti raffreddori e influenze

• congestione nel petto, nei polmoni, nella gola e nella testa

• digestione lenta

• gonfiore allo stomaco

• difficoltà a respirare

• acne intorno alla fronte

• pigriza, letargia, depressione

• senso di pesantezza

• sonno eccessivo

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a kapha sono:

• troppi cibi pesanti e oleosi

• cibi zuccherini

• troppi zuccheri

• una vita sedentaria

• mancanza di esercizio fisico e movimento

• dormire troppo

• dormire oltre l’alba
  

cosa puoi fare

Le tue costituzioni predominanti sono Vata e Kapha, e attualmente è presente uno squilibrio sia in Vata che in Kapha. Quando è presente uno squilibrio in due dosha, di cui uno è Vata, si agisce sempre prima per riportare in equilibrio Vata poichè essendo il dosha della mobilità, è quello che può spostarsi più facilmente rispetto agli altri e creare maggiore squilibrio nell’organismo. A seconda della stagione in cui ci si trova, si adotteranno delle accortezze per riportare anche Kapha in equilibrio.

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• cerca di svegliarti entro le 06.00

• se ti trovi in autunno, inverno, o la prima parte della primavera (quella più fredda), segui un’alimentazione e stile di vita pacificante per vata senza appesantire troppo il corpo con cibi difficili da digerire e pesanti (scegli verdura cotta con legumi e poco riso a pranzo; e minestre e vellutate a cena)

• se ti trovi in estate o in un luogo con clima caldo, segui un’alimentazione pacificate per kapha senza alleggerire troppo vata con cibi troppo leggeri e ariosi (scegli insalate e bowls a pranzo; e a cena preferisci delle verdure cotte leggere)

• evita i latticini la sera

• una volta a settimana, la sera, digiuna

• se il clima è particolarmente umido riduci il consumo di acqua/liquidi e cibi molto liquidi/oleosi

• alterna tra una pratica yoga equilibrante per vata in autunno/inizio inverno/estate; ad una pratica yoga equilibrante per kapha in inverno/ primavera. Applica questa regola anche quando non è presente uno squilibrio

• in autunno/inverno applica dell’olio di sesamo sotto la pianta dei piedi, nelle orecchie e al centro della testa mattino e sera

Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sui tuoi dosha, la Guida Vata-Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno.

Sebbene la guida fornisca un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.