vata

Vata “muove” le cose. I suoi elementi sono aria ed etere. Le sue qualità sono freddo, leggero, secco, impercettibile, arioso, mobile, duro, ruvido, chiaro. Governa l’equilibrio sensoriale e mentale, il sistema nervoso, e gli organi motori e di comprensione.

E’ il dosha più importante tra i tre perché è il dosha che smuove gli altri due. Quando in equilibrio, è creativo, ha molte idee, ha l’abilità di portare a termine le cose, ha una buona immaginazione, è flessibile nel corpo e nella mente, trasmette ispirazione, ed è entusiasta. La sua casa è il colon. Le sue “seconde case” sono le cosce, i fianchi, le orecchie, le ossa e gli organi dell’udito e del tatto. Quando è in eccesso produce gas dal colon.

La stagione in cui vata si manifesta è l’autunno e nella prima parte della primavera (quella più fredda e secca). Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 2-6 e le 14-18. In queste fasce orarie prediligere attività che calmano la mente e centrano il corpo.

kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

vata in equilibrio

• creatività

• molte idee

• abilità di concludere le cose

• buona immaginazione

• flessibilità di corpo e mente

• trasmette ispirazione

• entusiasta

• buona capacità mentale e intelletto ben sviluppato

kapha in equilibrio

• centrato/radicato

• gentile

• considerevole

• fedele

• amorevole

• compassionevole

• pacifico

• altruista

• con una forza eccezionale

• buona longevità

• saggio

cosa puoi fare

Per continuare a mantenere Vata e Kapha in equilibrio, è importante seguire un’alimentazione e uno stile di vita pacificante per Vata e per Kapha. Vata e Kapha condividono la qualità del freddo, ma uno è più leggero (Vata) e l’altro è più pesante (Kapha); Vata è secco e Kapha è acquoso. Pertanto bisognerà agire per riscaldare i due dosha, senza appesantire o alleggerire troppo l’uno o l’altro, e portare idratazione a Vata senza aggravare Kapha. Generalmente si segue un’alimentazione e stile di vita pacificante per Vata in autunno/inizio inverno; e un’alimentazione e stile di vita pacificante per Kapha in inverno e primavera. In estate si prediligono cibi freschi e leggeri a pranzo e cibi cotti e rinfrescanti a cena per mantenere entrambe i dosha in equilibrio.

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto

• bevi acqua calda durante la giornata

• scegli cibi cotti e caldi, non troppo pesanti e preparati con olio e spezie digestive (zuppe, minestre, verdure cotte) in autunno/inverno/la prima parte della primavera

• scegli cibi freschi e crudi a pranzo (insalate), e cibi cotti e rinfrescanti a cena (finocchi cotti, zucchine cotte) in estate/la seconda parte della primavera

• evita i latticini la sera (soprattutto in inverno)

• idrata regolarmente il corpo con dell’olio di sesamo caldo (in autunno/inverno)

• alterna tra una pratica yoga equilibrante per Vata in autunno/inizio inverno/estate e una pratica yoga equilibrante per Kapha in inverno/primavera

Per imparare a conoscere i tuoi dosha predominanti e mantenerli in equilibrio, la Guida Vata-Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire durante tutto l’anno.

Sebbene la guida fornisca un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.