I tre dosha sono presenti in ognuno di noi, ma spesso uno o due sono predominanti sugli altri. In una costituzione tridoshica, i tre dosha sono presenti in quantità uguali.

vata

Vata “muove” le cose. I suoi elementi sono aria ed etere. Le sue qualità sono freddo, leggero, secco, impercettibile, arioso, mobile, duro, ruvido, chiaro. Governa l’equilibrio sensoriale e mentale, il sistema nervoso, e gli organi motori e di comprensione.

E’ il dosha più importante tra i tre perché è il dosha che smuove gli altri due. Quando in equilibrio, è creativo, ha molte idee, ha l’abilità di portare a termine le cose, ha una buona immaginazione, è flessibile nel corpo e nella mente, trasmette ispirazione, ed è entusiasta. La sua casa è il colon. Le sue “seconde case” sono le cosce, i fianchi, le orecchie, le ossa e gli organi dell’udito e del tatto. Quando è in eccesso produce gas dal colon.

La stagione in cui vata si manifesta è l’autunno e nella prima parte della primavera (quella più fredda e secca). Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 2-6 e le 14-18. In queste fasce orarie prediligere attività che calmano la mente e centrano il corpo

pitta

Pitta “trasforma” le cose; digerisce il cibo e la vita. I suoi elementi sono il fuoco e l’acqua.

Le sue qualità sono caldo, umido, tagliente, leggero, sottile, fluido, duro, liscio, mobile, chiaro. Governa tutte le trasformazioni chimiche e metaboliche; inclusa la digestione mentale, l’abilità di percepire la realtà e le cose per quelle che sono, e la digestione di ciò che consumiamo.

La sua casa è l’intestino tenue. Le sue “seconde case” sono lo stomaco, il sudore, le ghiandole sebacee, il sangue, gli occhi. Quando è in eccesso produce acidità e bile dall’intestino tenue e dal fegato.

La stagione in cui pitta si manifesta è l’estate. Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 10.00-14.00 e le 22.00-02.00.

kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

vata in equilibrio

• creatività

• molte idee

• abilità di concludere le cose

• buona immaginazione

• flessibilità di corpo e mente

• trasmette ispirazione

• entusiasta

• buona capacità mentale e intelletto ben sviluppato

pitta in equilibrio

• intelligente

• gestisce bene le cose

• buona leadership

• determinat*

• convincente

• porta a termine le cose

• eccellente abilità di imparare

• grande chiarezza mentale

• mente penetrante

• ambizios*

• ottimi obiettivi di vita e lavora sodo per ottenerli

• avventuros*

• gli piacciono le sfide

• inventivo/ingenioso

kapha in equilibrio

• centrato/radicato

• gentile

• considerevole

• fedele

• amorevole

• compassionevole

• pacifico

• altruista

• con una forza eccezionale

• buona longevità

• saggio

cosa puoi fare

Per continuare a mantenere la tua costituzione tridoshica in equilibrio, è importante seguire un’alimentazione e uno stile di vita pacificante per ogni dosha a seconda del periodo stagionale in cui ci si trova.

LINEE GUIDA GENERALI

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• cerca di svegliarti entro le 06.00

• fai una camminata dopo ogni pasto per almeno 10 minuti o comunque non sederti immediatamente dopo il pasto

ALIMENTAZIONE

• autunno/inizio inverno: segui un’alimentazione pacificante per vata con cibi cotti e caldi, nutrienti e facili da digerire (prediligi riso basmati, fagioli mung decorticati, patate dolci, ecc)

• inverno/inizio primavera: segui un’alimentazione pacificante per kapha con cibi cotti e caldi, non troppo oleosi, e scegli cibi stimolanti (rucola, curry, cannella, rapanelli, ecc)

• fine primavera/estate: segui un’alimentazione pacificante per pitta con cibi freschi e crudi a pranzo (insalate, bowls, formaggi freschi); e cibi cotti e rinfrescanti a cena (finocchi cotti, zucchine cotte, ecc)

YOGA

• autunno/inizio inverno: scegli una pratica equilibrante per vata

• inverno/inizio primavera: scegli una pratica equilibrante per pitta

• fine primavera/estate: scegli una pratica equilibrante per kapha

Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sulla tua costituzione, la Guida Tridosha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno.

Sebbene la guida fornisca un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.