vata

Vata “muove” le cose. I suoi elementi sono aria ed etere. Le sue qualità sono freddo, leggero, secco, impercettibile, arioso, mobile, duro, ruvido, chiaro. Governa l’equilibrio sensoriale e mentale, il sistema nervoso, e gli organi motori e di comprensione.

E’ il dosha più importante tra i tre perché è il dosha che smuove gli altri due. Quando in equilibrio, è creativo, ha molte idee, ha l’abilità di portare a termine le cose, ha una buona immaginazione, è flessibile nel corpo e nella mente, trasmette ispirazione, ed è entusiasta. La sua casa è il colon. Le sue “seconde case” sono le cosce, i fianchi, le orecchie, le ossa e gli organi dell’udito e del tatto. Quando è in eccesso produce gas dal colon.

La stagione in cui vata si manifesta è l’autunno e nella prima parte della primavera (quella più fredda e secca). Durante il giorno si manifesta maggiormente tra le 2-6 e le 14-18. In queste fasce orarie prediligere attività che calmano la mente e centrano il corpo.

kapha

Kapha “tiene insieme” le cose. I suoi elementi sono la terra e l’acqua. Le sue qualità sono freddo, pesante, umido, grossolano, denso, sedentario, morbido, e liscio. Governa il nutrimento del corpo, la crescita muscolare, e promuove un atteggiamento di amore, compassione, pazienza, accettazione e perdono nella vita. E’ il veicolo per gli altri due dosha. Forma la struttura del corpo: lo scheletro, i muscoli, gli organi, i tendini e la pelle. E’ responsabile per la forza, stabilità, lubrificazione di corpo e mente.

La sua casa è lo stomaco. Le sue “seconde case” sono il petto, la gola, la testa, il pancreas, il sistema linfatico, il grasso, il naso e la bocca. Quando in eccesso produce muco nei polmoni e nello stomaco.

La stagione in cui kapha si manifesta maggiormente è l’inverno; ma si manifesta anche nelle giornate più umide e fredde della primavera. Durante il giorno si manifesta tra le 6-10 e le 18-22. In queste fasce orarie prediligere pasti leggeri per aiutare il metabolismo di kapha naturalmente più lento. Andare a dormire entro le 22.00 è il momento migliore poichè la naturale calma e tranquillità di kapha agevolerà il sonno.

squilibrio in pitta

Alcuni dei sintomi legati ad uno squilibrio in pitta sono:

• sensazioni di bruciore

• rossore

• calore

• sudorazione eccessiva

• problemi con il sangue

• diarrea

• infiammazioni

• acne

• reflusso

• acidità di stomaco

• acne intorno al naso e alle guance

• irritazione della pelle

• appetito eccessivo

• difficoltà a dormire

Alcuni dei fattori che creano squilibrio a pitta sono:

• Troppi alimenti caldi, piccanti o aspri

• Troppi alimenti acidi (es. pomodori)

• Esposizione eccessiva a fonti di calore, incluso hot yoga

• Attività rumorose ed aggressive

• Sport aggressivi e troppo competitivi

• La visione di sport aggressivi

• Esposizione eccessiva al sole

• Alcol

• Caffeina

cosa puoi fare

Le tue costituzioni predominanti sono Vata e Kapha, e attualmente è presente uno squilibrio in Pitta. Questo significa che per riportare equilibrio, bisogna seguire un’alimentazione e uno stile di vita pacificante per Pitta, senza aggravare Vata e Kapha.

• segui una routine regolare (soprattutto in merito agli orari in cui mangi e quando vai a dormire/ti svegli)

• se ti trovi in estate o in un luogo con clima caldo segui un’alimentazione pacificante per pitta con cibi crudi e freschi a pranzo (insalate, bowls, formaggi freschi); e cibi cotti e rinfrescanti a cena (finocchi cotti, zucchine cotte, sedano rata cotto)

• se ti trovi in autunno, in inverno o nella prima parte della primavera; segui un’alimentazione pacificante per vata con cibi cotti e caldi, senza sovra-riscaldare pitta (evita i cibi piccanti e troppo caldi)

• evita i latticini la sera

• inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto e durante il giorno bevi acqua tiepida senza esagerare con le quantità

• scegli una pratica yoga equilibrante per pitta; e quando pitta sarà tornato in equilibrio, alterna una pratica equilibrante per vata (in autunno/inizio inverno/estate); ad una pratica equilibrante per kapha (in inverno/primavera)

• applica dell’olio di cocco sotto la pianta dei piedi, nelle orecchie e al centro della testa mattino e sera

Per avere sempre a disposizione una guida pratica e completa sui tuoi dosha, la Guida Vata-Kapha offre consigli dettagliati su alimentazione, stile di vita e abitudini da seguire per mantenere corpo e mente in equilibrio tutto l’anno. La Guida Pitta può aiutarti a capire meglio come affrontare lo squilibrio attuale di questo dosha.

Sebbene le guide forniscano un valido supporto, una consulenza ayurvedica può offrirti un’analisi personalizzata ancora più precisa che permette di approfondire le specificità della propria costituzione e le esigenze individuali.